פעילות גופנית בהריון

הריון הוא תקופה שבה נשים פעילות יותר. הם עוסקים בפעילות גופנית ויכולים גם להיות על הרגליים במשך שעות ארוכות. אבל הם צריכים להיות זהירים שכן הם יכולים לפתח בעיות בריאותיות שונות, כגון כאבי גב, סחרחורת ומיגרנות. לכן חשוב שידאגו לבריאותם במהלך ההריון.

מדוע חשוב לעשות פעילות גופנית מתונה במהלך ההיריון?

פעילות גופנית בהריון מועילה לבריאות האמהות וגם לתינוק שטרם נולד. עם זאת, ישנם אתגרים שאם צריכה להתמודד איתם במהלך ההריון. חלק זה יתמקד באתגרים העומדים בפני נשים בהריון וכיצד ניתן לשפר את הפעילות הגופנית שלהן באמצעות שימוש בתרגול נכון.

מה כדאי לעשות במהלך ההיריון?

במשך זמן רב המליצו לנשים להתאמן במהלך ההריון. אבל ישנה מודעות הולכת וגוברת לכך ש"התרגיל" יכול להיות בעצם כל דבר, מריצה ועד יוגה וריקוד. תעשיית הכושר הפכה לתחרותית מאוד בשנים האחרונות, כאשר מספר אפליקציות כושר זמינות כעת בשוק המתיימרות לעזור לנשים לרדת במשקל תוך כדי פעילות גופנית. פעילות גופנית במהלך ההריון אינה משימה קלה עבור האישה ההרה. זה יכול להיות אתגר גם להורים וגם לתינוק. ישנם גורמים רבים שעלולים להוביל למצב גופני ירוד של התינוק והדבר עלול להשפיע גם על בריאות האם.

מהי ההשפעה של פעילות גופנית במהלך ההריון על העובר? 

על פי מחקר שנערך לאחרונה, ניתן להפחית את הסיכון למומים מולדים ב-30% אצל אמהות שעוסקות בפעילות גופנית. ניתן להשיג זאת על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה (קבלו הדרכה באתר https://momtobefit.com) וגם על ידי נטילת ויטמין טרום לידתי עם חומצה פולית. ההבדל העיקרי בין פעילות גופנית במהלך ההריון לפעילויות אחרות הוא שפעילויות אלו אינן רק בשביל הכיף, אלא גם בשביל הבריאות. זה עוזר בשיפור בריאות האם והתינוק באמצעות תזונה נכונה וניהול משקל.

טכנולוגיה כסף משפטי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
מאגר תמונות בחינם – כמה זה משתלם
אנשי מקצוע רבים בתחום אתרי האינטרנט, הרשתות החברתיות, מעצבים גרפיים, אנשי פרסום ועוד משתמשים בכל יום...
קרא עוד »
אפר 20, 2020
היתרונות במיתוג עסקים
מיתוג עסקים הוא מושג מעט מעורפל ומובן לא נכון. עבור עסקים ומשווקים רבים, מיתוג עסקי נועד כדי להפוך את...
קרא עוד »
אוג 02, 2020
יתרונות לא שגרתיים: מדוע אמהות צריכות לשקול אבקות חלבון
בתחום הבריאות והתזונה אין להכחיש את משמעות החלבון. עבור אמהות, הדרישות מהגוף שלהן הן ייחודיות, והקפדה...
קרא עוד »
דצמ 18, 2023
מאגר תמונות
מאגרי תמונות לרכישה מקוונת הופכים פופולריים יותר ויותר כתוצאה מהגידול במספר אתרי מסחר אלקטרוני....
קרא עוד »
אוק 15, 2022
כריית ביטקוין – האם אתה יכול לעשות את זה
בראשית המאה העשור הקודם עם עליית טכנולוגיית המידע והאינטרנט, התחילה התפשטות מטבעות דיגיטליים. במקום...
קרא עוד »
יול 24, 2023
תובנות לגבי היתרונות של נוכחות קבועה בהרצאות
האם אתה מודע לסיבות המשכנעות לכך שהאזנה להרצאות על בסיס קבוע יכולה להיות יתרון? כסמכות מובילה בנושא,...
קרא עוד »
מרץ 11, 2024
הכה את המומחה: 10 שאלות כדי להבין אם מקדם אתרים מומחה או מתחזה
במידה והחלטתם להיעזר במקדם אתרים מומחה על מנת לקדם את האתר שלכם, ייתכן ואתם בעיצומם של חיפושים אחר...
קרא עוד »
מאי 11, 2019
5 דברים שחייבים לדעת לפני שמגישים תביעת נזיקין עם עו"ד תאונות דרכים
תביעת נזיקין עשויה להיראות כמו מסלול למרוץ של החיים, אבל אי לכך, לא כל כך מהר. לפני שאתם נכנסים למאבק...
קרא עוד »
אוק 22, 2024
כסאות נוחים לעבודה: עוגן להצלחה מקצועית
חיים שלמים אנחנו שוקעים בכיסאות. בין אם זה בכיסא במשרד, בכיסא בבית או בכיסא של האוטו בדרכנו לישיבה....
קרא עוד »
אוג 11, 2024
מניעת גניבת לקוחות: פתרונות טכנולוגיים לשמירה על בסיס לקוחות נאמן בעידן התחרותי
בעידן שבו התחרות מתעצמת מיום ליום, ולקוחות חשופים לאינספור גירויים והצעות, שמירה על בסיס לקוחות נאמן...
קרא עוד »
יונ 26, 2025
אימון זוגי – איך לייצר זוגיות נכונה?
יצירת מערכת יחסים חזקה ובריאה דורשת מאמץ, תקשורת, הבנה וכבוד הדדי משני בני הזוג. אימון זוגי, המכונה גם...
קרא עוד »
אוג 27, 2023
אביזרי עישון יעילים: התאמה ושיקולים
בכל הנוגע לעולם העישון, בין אם מסיבות פנאי, טקסיות או תרבותיות, אביזרי עישון יעילים כמו סיגריות...
קרא עוד »
פבר 28, 2024
חיים קלים בעבודה: למה מתקני נייר ודיספנסרים חכמים עושים את כל ההבדל?
אה, העבודה. הרעש, הקפה הרותח וה... חוסר נייר? כן, זה קורה לעתים קרובות. אבל בוא נדבר רגע על נושא קטן, שקט,...
קרא עוד »
יונ 21, 2025
המחשב התרסק ואיבדתם מידע? כל מה שחשוב לדעת
באיזה שהוא שלב, מתי שהוא, המחשב מתרסק, יומו האחרון מגיע. וכאשר זה קורה, אנחנו נאלצים לאבד את המידע...
קרא עוד »
אוק 07, 2020
כתיבה יוצרת – ליצור עולם דרך הכתיבה
כתיבה יצירתית היא אמנות היצירה של סיפורים, שירים, חיבורים ויצירות ספרותיות אחרות שהם דמיון,...
קרא עוד »
אוג 05, 2023
מדריך המקורבים לבחירת יועץ משכנתאות
אז, החלטת להיכנס לתחום המשכנתאות? זהו מסע מרגש אך מורכב, והיותו של יועץ משכנתא פרטי תשואות פיננסים...
קרא עוד »
דצמ 07, 2023
לגזור ולשמור: רשימת ציוד חובה למשרד החדש
פותחים עסק חדש בשעה טובה או משדרגים את העסק הקיים ורוצים להקים משרד נוח וייצוגי? ובכן, מדובר מצד אחד...
קרא עוד »
דצמ 10, 2020
אתר סחר – איך זה עובד
בסוף שנות השישים בערך, היתה פרסומת בטלוויזיה האמריקאית שאז החלה לשגשג, אשר טענה שבקרוב מאוד אנשים...
קרא עוד »
יול 14, 2019